息で、カラダを変えてゆく
カラダの中は、自分でほぐす。
内臓,血管,リンパ管,神経
・・・
カラダの中はとっても複雑
考えることの多い今
緊張感にずっと耐えてきた
あなたとあなたのカラダとココロ
「おつかれ様」
のきもちを込めて
やさしくカラダを労ってほしい。
カラダの中は、自分でほぐす
息で、カラダを変えてゆく
by Brightlily
朝、目覚めたら、まずは息をする。
頭、背中、おしり
全部お布団にくっつけて
ひざを立てる。
手はおなかの上に。
おへそが背中から
どんどん離れていく様に
4秒 息をすう。
おへそが背中に
どんどん近づいていく様に
そして、
おしりがおなかの中へ
ぐ〜っと入っていく様に
8秒 息をはく。
くりかえし、
4秒すって、8秒はく。
＊
10回くらいでやっとちょうど目が覚める。
今日も一日おつかれ様。
夜、ねる前に
また10回。
4秒すって、8秒はく。
＊
もう、だんだんこのまま寝たくなる。
息で、なにを変えられる？
- 胃腸の働きがよくなる
- 姿勢がよくなる
- 気分が落ち着く
- 集中力アップ
- 免疫力アップ
- 便秘解消
- 冷え解消
- 頭痛改善
- 腰痛改善
- 肩こり改善
など
・・・
カラダの中は目に見えない
だけど、
見た目やココロに
ちゃんと現れるから。
毎日かかさずしている、息。
意識して、
深く、
あなたのカラダの中に
沁みわたってゆく様に。
毎日を一生懸命ふんばる
あなたへ
「息して、生きて、幸せになって。」
たいようおはよう鍼灸院:
『ハッピー変換呼吸療法』
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